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    水该怎么喝,你做对了么?

    发布时间:2018-10-18   来源:

    喝水是每个人尤为重要的事情,也是省钱简单的健康方式。可惜的是,很多人都喝错了……那么水到底怎么喝才健康,我们就来说道说道!


    早起一杯水,喝淡盐水,能排毒养颜?


    ●真的没必要,白开水才是没负担的水!


    我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多,若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的高峰,喝盐水可能还有会使血压更高,危害健康。


    白开水是值得推荐的水,没有之一。白开水没有任何热量(不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪),不用消化就能被人体吸收,对身体没有负担!在人体代谢过程中,它既补充了细胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利于排尿。


    别喝凉白开,对身体有害?


    ●荒谬!可以放心喝。


    凉白开≠冰水。冰水会使胃、食管甚至临近的气管受到刺激,发生收缩(胃会产生像拧毛巾一样的疼痛感),患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者容易诱发腹痛和溃疡病发作,哮喘患者也要尽量避免饮用冰水。喝水的目的是补充体内的水分,只要喝的水卫生、干净,无论是凉白开还是温水,都是同样有益的。至于水温,只要自己喝下去感觉舒服就好。


    口渴了才大口喝水,不渴不喝?


    ●喝晚了!


    当你感到口渴时,说明身体已经缺水了,而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担,稀释胃液,从而影响消化,尤其是在餐前大量饮水会影响食欲(这就是为什么剧烈运动后大量饮水,会没有饥饿的感觉的原因之一)。


    建议的喝水方式是:别等渴了才喝水,时间应分配在任何时刻,原则是少量喝、多次喝,每次200毫升左右(一杯左右)。