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    晨起头一杯水很重要

    发布时间:2018-10-08   来源:

    很多人都知道早上起来要喝一杯水,很多人都知道早上起来要喝一杯水,很多人都知道早上起来要喝一杯水,很多人都知道早上起来要喝一杯水,很多人都知道早上起来要喝一杯水,很多人都知道早上起来要喝一杯水,

    可以缓解血液浓度,有利身体健康。

    甚至想要减肥的女性朋友要注意了,

    一杯水还能促进身体代谢,有利于排毒瘦身。

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         但面对早起空腹喝温开水、淡盐水、柠檬水、还是蜂蜜水呢?


    01
       淡盐水

    很多人喜欢在早晨喝淡盐水,觉得既可以补充水分又可以补充盐分。其实,这已经陷入了一个误区。早上起床喝淡盐水,不仅不会增加水分,反而会出现脱水现象,令人更加口渴。此外,你知道吗?早晨是血压的高峰时期,此时喝淡盐水,让本来就很高的血压会变得更高,这非常危险,尤其是对老年人来说。所以,切记:早晨头一杯水不适宜喝淡盐水!2.jpg




    02
     牛奶

    早晨刚起来,喝杯牛奶吧,补充营养,多好啊!这其实也陷入了一个误区。早晨刚起来,你的肠胃还处于休眠状态,没错,牛奶确实有很高的营养,还有丰富的蛋白质,也因此,难消化的蛋白质以及高营养会让你还处于休眠状态的肠胃吸受不了。这根本就是一种浪费,有些肠胃不好的人可能会出现腹痛、腹泻等状况!切记:早晨头一杯水不适宜喝牛奶,但可作为早餐的一部分!

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    03
     果汁饮料

    很多人还喜欢早晨刚起来就喝果汁或者蔬菜汁之类的饮品。其实原理和喝牛奶差不多,你的肠胃还没有工作,还处于休眠状态,你也不让它适应适应就开始高强度工作,这样好吗?就像你让一个小学生直接跳到高中,他能适应吗?这样做,不仅达不到你想要的补充营养的效果,反而对身体不好,大大的不好!切记:早晨头一杯水不适宜喝果汁、蔬菜汁!

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    04
     蜂蜜水

    蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。而且蜂蜜中含有大量的糖分,会令血糖升高,也容易影响早餐摄入,切记:早晨头一杯水不适宜喝蜂蜜水,可作为早餐的一部分。

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    那么,这些都不适宜作为早晨头一杯水,

    那应该喝什么呢?

    其实,就是一杯简简单单的,

    和自身体温相近的温白开就可以了,

    它是天然状态的水,不含蛋白脂,

    脂肪等这类物质,既能补充细胞水分,

    又能降低血液粘稠度,利于排尿。

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